Blog

Welk eten is goed voor je huid? Je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Die huid beschermt je tegen de zon, kou en bacteriën van buiten. Wat je eet, heeft invloed op hoe je huid eruitziet en aanvoelt. Steeds meer mensen letten daarom niet alleen op huidverzorging, maar ook op hun voeding. Eten met de juiste voedingsstoffen helpt je huid gezond te houden. Ontdek hieronder welke soorten voedsel kunnen bijdragen aan een mooie huid.

Groenten en fruit geven je huid kleur

Fris fruit en verse groenten zijn goed voor iedereen, maar vooral voor je huid. Veel soorten groenten, zoals wortel, paprika, spinazie en broccoli, bevatten vitamine C en bètacaroteen. Deze stoffen zorgen ervoor dat de huid beter kan herstellen en minder snel wordt aangetast door schadelijke invloeden van buitenaf, zoals zonlicht. Bètacaroteen is ook te vinden in oranje producten zoals wortels, mango en zoete aardappel. Het kan je huid zelfs een lichte gezonde gloed geven als je het regelmatig eet. Vitamine C uit onder andere bessen, kiwi, sinaasappel en paprika helpt de huid soepel te houden. Elke dag wat groenten en vers fruit op je bord, maakt de kans op een gave, frisse huid groter.

Gezondevetten helpen bij bescherming van de huid

Naast vitamines zijn vetten belangrijk voor je huid. Niet alle vetten zijn gelijk: vooral de vetten uit vette vis, noten en zaden doen veel goed. Vette vis, zoals zalm, makreel en haring, is rijk aan omega 3-vetzuren. Die helpen uitdroging en irritatie van de huid te verminderen. Ook zorgen ze ervoor dat de huid stevig en glad blijft, omdat ze vocht vasthouden. Noten zoals walnoten, amandelen en hazelnoten bevatten gezonde oliën en vitamine E. De vitamine E uit deze noten beschermt je huid tegen invloeden van buitenaf. Olijfolie en avocado bevatten net als noten ook deze beschermende stoffen. Deze vetten kun je makkelijk toevoegen aan een salade of als snack naast je lunch.

Eiwitten als bouwstenen voor een sterke huid

De huid heeft eiwitten nodig om te vernieuwen en te herstellen. Zonder voldoende eiwit kan je huid slap gaan aanvoelen en minder snel herstellen na wondjes of puistjes. Eiwitten zitten in veel voedingsproducten, zoals eieren, kip, kalkoen, vis, yoghurt en peulvruchten. Plantaardige bronnen, zoals bonen, linzen en tofu, zijn een prima keuze als je liever geen vlees eet. Eiwitten leveren ook aminozuren. Deze zijn belangrijk bij het aanmaken van collageen, een stof die de huid stevig en elastisch maakt. Het zorgt dat je huid minder snel rimpels krijgt. Probeer bij elke maaltijd iets van eiwit op te nemen, bijvoorbeeld een handje noten bij het ontbijt, een ei bij de lunch, of kip of tofu bij het avondeten.

Water en dranken voor een frisse en gehydrateerde huid

Voldoende water drinken is goed voor je hele lijf. Je huid kan er niet zonder. Wie te weinig drinkt, merkt al snel dat de huid droog en dof aanvoelt. Water helpt afvalstoffen sneller weg te voeren en geeft de huid een vollere uitstraling. Naast kraanwater kun je kiezen voor kruidenthee of water met een beetje citroen. Zo krijg je genoeg vocht zonder toegevoegde suikers. Koffie en frisdranken kun je liever niet te veel nemen, omdat die je huid juist sneller kunnen uitdrogen. Voor een optimaal effect drink je ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Je merkt het vanzelf als je te weinig drinkt: je huid kan trekkerig of schilferig worden.

Voeding om te vermijden voor een mooie huid

Niet alles wat lekker is, helpt je huid vooruit. Onbewerkte voeding werkt beter dan bewerkt eten met veel suiker, zout of verzadigd vet. Veel suiker in bijvoorbeeld frisdrank, snoep en gebak zorgt voor snelle schommelingen in je bloedsuiker, wat je huid onrustig kan maken. Dit kan puistjes en een grauwe tint veroorzaken. Ook eten met veel zout, zoals chips of kant-en-klaar maaltijden, kan je huid vocht laten vasthouden. Zo lijkt je gezicht soms opgezwollen. Probeer daarom snoep, koek, chips en fastfood niet te vaak te eten. Vervang zoete of zoute snacks door een stuk fruit, een handje ongezouten noten, of wat worteltjes.

Meest gestelde vragen over welk eten is goed voor je huid

Is chocolade slecht voor je huid?

Melkchocolade met veel suiker kan bijdragen aan puistjes, vooral als je er veel van eet. Pure chocolade die weinig suiker bevat, heeft minder invloed op je huid.

Helpen supplementen zoals vitaminepillen ook voor je huid?

Voedingssupplementen zijn niet altijd nodig als je gezond en gevarieerd eet. Eten met veel vitaminen werkt vaak beter dan losse pillen voor een mooie huid.

Kan voeding rimpels voorkomen?

Goede voeding met veel vitamines, gezonde vetten en eiwitten zorgt dat je huid soepel blijft. Het kan fijne lijntjes vertragen, maar rimpels helemaal voorkomen lukt niet alleen met eten.

Is water drinken echt nodig voor een gezonde huid?

Wie voldoende water drinkt, geeft de huid meer kans om soepel te blijven. Uitsluitend water drinken voorkomt geen huidproblemen, maar ondersteunt wel een frisse, gezonde uitstraling.

Wat zijn de beste groenten voor je huid?

Groenten zoals broccoli, spinazie, paprika en wortels bevatten veel vitaminen en beschermen tegen schade van buitenaf. Deze soorten kun je regelmatig eten voor een betere conditie van je huid.

Wat doet een toner voor je huid? Veel mensen denken dat een toner alleen maar extra schoonmaakt, maar dat klopt niet. Een toner helpt juist om je huid weer in balans te brengen na het reinigen. Het maakt je huid zachter, frisser en zorgt ervoor dat andere verzorgingsproducten beter hun werk kunnen doen. Hier lees je wat een toner precies voor je huid doet en waarom het een fijne aanvulling is in je dagelijkse routine.

Herstel van de huid na het reinigen

Reinigingsproducten halen vuil en make-up van je gezicht. Maar soms drogen ze je huid ook een beetje uit. Een toner helpt om dit weer goed te maken. Dit product zorgt ervoor dat je huid minder trekkerig aanvoelt. Door de samenstelling van een toner krijg je huid weer frisse energie. De vloeistof verwijdert de laatste restjes reiniger, maar voedt je huid ook meteen met kalmerende ingrediënten, zoals plantenextracten of hydraterende stoffen. Veel moderne toners bevatten geen alcohol meer. Ze drogen de huid dus niet uit, zoals vroeger vaak het geval was.

Zachtere en soepelere huid

Gebruik van een toner maakt je huid gladder en soepeler. Tijdens het schoonmaken kan je huid soms onrustig worden. De toner helpt om kleine roodheid of schilfertjes te kalmeren. Hij brengt de zuurgraad van je huid weer in evenwicht, waardoor je huid beter beschermd blijft tegen invloeden van buitenaf. Door de verzorgende bestanddelen voelt je gezicht minder stroef of geïrriteerd aan na het wassen. Zo wordt je huid steeds zachter en ziet deze er stralender uit.

Betere opname van verzorgingsproducten

Na het gebruiken van een toner kan je huid serums en crèmes beter opnemen. Dat komt doordat je huid dan nog vochtig is. Crèmes trekken makkelijker in een gehydrateerde huid. Ook zorgt een schone, frisse huid ervoor dat andere producten, zoals een dagcrème of serum, niet worden tegengehouden door restjes make-up of oude huidcellen. Je merkt vaak dat je huid rustiger en minder vet of droog wordt als je regelmatig een toner gebruikt.

Toner voor verschillende huidtypes

Er zijn toners voor iedere huid. Heb je een vette huid, dan kun je kiezen voor een variant die helpt om onzuiverheden en overtollig talg te verminderen zonder uit te drogen. Mensen met een droge huid profiteren juist van vochtvasthoudende ingrediënten die de huidbarrière versterken. Een gevoelige huid kan baat hebben bij een milde toner met kalmerende bestanddelen die roodheid en irritatie helpen verminderen. Zelfs voor de normale huid is een toner een fijne stap om de huid gezond en fris te houden.

De juiste manier van aanbrengen

Breng een toner aan na het reinigen van je gezicht, maar vóór het gebruiken van andere verzorgingsproducten. Je kunt daarvoor een wattenschijfje gebruiken of de toner zachtjes met de handen in de huid drukken. Zo kun je aanvoelen hoeveel je nodig hebt en blijft er geen product achter op het wattenschijfje. Het is belangrijk om een milde toner te kiezen zonder irriterende geurstoffen of teveel alcohol. Kijk naar wat jouw huid prettig vindt en pas daar je routine op aan.

Meest gestelde vragen over het gebruik van een toner voor je huid

Moet je na elke gezichtsreiniging een toner gebruiken?
Na het reinigen van je gezicht mag je een toner gebruiken, maar het is niet verplicht. Veel mensen vinden het wel fijn omdat het de huid snel weer fris en comfortabel laat aanvoelen.

Kan een toner puistjes helpen verminderen?
Een toner met kalmerende en licht exfoliërende bestanddelen kan mild helpen bij het verminderen van puistjes. Dit komt omdat de huid schoon en in balans blijft.

Veroudert je huid minder snel door het gebruik van een toner?
Door een toner blijft het vocht in je huid beter vastgehouden en krijgt je huid meer voeding. Daardoor kan je huid er op de lange termijn gezonder en frisser uit blijven zien.

Is een toner hetzelfde als een tonic?
Vroeger werd er met “tonic” vaak een product bedoeld met veel alcohol, dat vooral ontvet. Moderne toners zijn milder en richten zich op herstel en verzorging. Tegenwoordig worden de woorden soms door elkaar gebruikt, maar de meeste toners werken verzorgend.

Kan iedereen een toner gebruiken, ook als je een gevoelige huid hebt?
Er bestaan speciale milde toners zonder geurstoffen of alcohol die geschikt zijn voor de gevoelige huid. Het is wel slim om een variant te kiezen die past bij jouw huidtype.

Vitamine C als steun voor de huidstructuur

Een stevige huid is voor veel mensen belangrijk. Vitamine C helpt je huid om soepel en stevig te blijven, doordat het nodig is voor de aanmaak van collageen. Collageen is een bouwstof die je huid zijn sterkte en vorm geeft. Als er te weinig van deze vitamine is, wordt de huid sneller slap en ontstaan er eerder rimpels. Door voldoende vitamine C te eten, zoals in sinaasappels, bessen en paprika, help je jouw huid van binnenuit. Ook zorgt collageen ervoor dat wondjes sneller dichtgaan en littekens minder zichtbaar zijn.

Bescherming tegen schade van buitenaf

Zon, wind en luchtvervuiling kunnen de huid beschadigen en zorgen soms voor vlekjes of snelle veroudering. Vitamine C werkt als een beschermend laagje tegen dit soort invloeden. Het is een antioxidant, wat betekent dat het je huid verdedigt tegen schadelijke stofjes, bijvoorbeeld van zonlicht of lucht die niet helemaal schoon is. Door deze bescherming blijft je huid langer egaal en fris. Het gevolg is dat vlekken en roodheid kunnen verminderen en je huid er rustiger uitziet.

Egalere teint en minder opvallende lijntjes

Veel mensen merken dat huidverzorging met vitamine C de huid er gladder en frisser uit laat zien. Deze vitamine helpt bij het vervagen van lichte vlekjes die zijn ontstaan door de zon of ouder worden. Daardoor lijkt je huid egaler en ziet het er minder dof uit. Ook kan het fijne lijntjes en kleine rimpels minder zichtbaar maken, omdat de huid gladder oogt en meer vocht vasthoudt. Producten met vitamine C zorgen zo vaak voor een zachte glans.

Gebruik van vitamine C in dagelijkse verzorging

Niet alleen het eten van voeding met vitamine C, zoals fruit en groente, heeft invloed op je huid. Steeds vaker zitten er vitamines in crèmes en serums voor je gezicht. Dit soort producten breng je direct op je huid aan, waardoor het ingrediënt daar werkt waar je wilt. Een serum met vitamine C wordt vaak ’s ochtends gebruikt om de huid de hele dag te beschermen. Let wel op, want sommige mensen kunnen op deze producten reageren met een lichte prik of roodheid. Begin daarom altijd met een klein beetje om te zien of je huid het fijn vindt. Naast verzorging van buitenaf blijft het belangrijk om ook van binnenuit genoeg van deze stof binnen te krijgen door gezond te eten.

Meest gestelde vragen over wat doet vitamine C voor je huid

• Maakt vitamine C je huid lichter?

  Vitamine C kan helpen bij het verminderen van lichte vlekjes door zon of ouderdom. Daardoor lijkt de huid iets egaler en kan de teint wat lichter of frisser worden, maar het bleekt je huid niet zoals sommige sterke crèmes doen.

• Kun je te veel vitamine C gebruiken voor je huid?

  Het risico op te veel vitamine C via eten is klein, omdat het overschot weer uit je lichaam gaat. Bij verzorgingsproducten met een hoge dosis kan je huid wel gevoelig reageren met roodheid of prikken. Begin altijd rustig en kijk hoe je huid reageert.

• Vanaf welke leeftijd is vitamine C goed voor de huid?

  Iedereen heeft baat bij voldoende vitamine C. Voor huidverzorging in de vorm van crèmes of serums wordt het vaak aangeraden vanaf de eerste tekenen van huidveroudering, dus meestal vanaf begin twintig jaar of als je pigmentvlekjes opmerkt.

• Wat is sterker voor de huid: vitamine C eten of smeren?

  Voor een gezonde huid is het belangrijk om genoeg vitamine C te eten. Smeren met producten die deze vitamine bevatten, werkt aanvullen, vooral voor het aanpakken van vlekjes of het beschermen tegen schade van buitenaf.

Veranderingen in kleur, vorm en grootte van een huidvlek

Een verdacht plekje op de huid kan verschillen van kleur, vorm of grootte ten opzichte van andere vlekken. Normale moedervlekken zijn meestal egaal van kleur; vaak bruin of zwart, een ronde of ovale vorm en ongeveer even groot. Bij een afwijkend of verdacht plekje zie je soms meerdere kleuren bij elkaar, bijvoorbeeld bruin, zwart, rood, wit of zelfs blauw. Ook de rand van het plekje is dan vaak grillig of onregelmatig in plaats van mooi rond. Soms verandert de vlek in korte tijd van grootte, wordt hij dikker of groeit ineens uit. Het is vooral goed opletten als een plekje duidelijk anders uitziet dan de andere vlekjes op je huid.

Plekjes die jeuken, bloeden of niet genezen

Soms merk je dat er een plekje ontstaat dat jeukt, prikt of zelfs pijn doet. Ook als een vlekje begint te bloeden of er regelmatig een korstje opkomt dat niet weggaat, is het verstandig om op je hoede te zijn. Een wondje of zweertje dat na een paar weken niet geneest en steeds terugkomt, kan een teken zijn van huidkanker. Dit soort plekjes wordt nogal eens verward met een wondje dat vanzelf zal helen, maar als het maar blijft terugkomen, is het raadzaam om contact te zoeken met de huisarts. Let vooral op plekjes waar ook de huid dunner lijkt of schilferig aanvoelt.

Afwijkende moedervlekken verschillen echt van de rest

Afwijkende moedervlekken zijn meestal makkelijk te onderscheiden door hun uiterlijk. Ze zien er vaak anders uit dan de moedervlekken die je al langer hebt. Soms zijn het platte plekjes, soms juist verdikt of verheven. Ook kunnen ze asymmetrisch zijn of een rand hebben die in elkaar over loopt, waardoor het lijkt dat ze ‘uitlopen’ in de rest van de huid. Als het plekje ineens een andere kleur krijgt, sneller groeit dan de rest of een vreemde, droge structuur krijgt, is dat reden om op te letten. Vergelijk altijd een moedervlek met de andere plekjes op je huid. Valt hij uit de toon? Dat is vaak het eerste signaal dat er iets niet klopt.

Speciale aandacht voor nieuwe huidplekjes en oudere mensen

Wanneer je ouder wordt, is het normaal dat er meer plekjes en vlekken op je huid ontstaan. Toch moet je ook dan alert blijven. Vooral nieuwe plekjes die verschijnen na je dertigste kunnen belangrijk zijn om in de gaten te houden. Oudere mensen krijgen vaker plekken door de zon, maar dat maakt het risico op huidkanker ook iets groter. Houd goed bij als er plotseling een bult of vlek bijkomt die je niet kent. Schrijf eventueel op wanneer je het plekje hebt ontdekt en hoe het zich ontwikkelt. Maak met je telefoon een foto als je twijfelt, zo kun je goed vergelijken of het plekje verandert. Een arts kan je geruststellen of besluiten om het plekje verder te onderzoeken.

Twijfel niet en laat verdachte plekjes altijd nakijken

Het is soms lastig om zelf het verschil te zien tussen een onschuldige en een verdachte huidvlek. Daarom is het goed om bij twijfel altijd een arts te vragen wat zij of hij vindt. Een huisarts kijkt met ervaring naar je huid en stuurt je snel door als iets er niet vertrouwd uitziet. Wacht niet te lang als een plekje veranderd is, pijn doet, steeds weer terugkomt of bloeden gaat. Hoe eerder een probleem ontdekt wordt, hoe makkelijker het kan worden behandeld. Regelmatig jezelf checken kan dus veel leed voorkomen. Je hoeft niet direct bang te zijn, maar alert zijn is wel goed.

Meest gestelde vragen over verdachte plekjes op de huid

Hoe snel kan een verdacht plekje op de huid veranderen? Sommige verdachte plekjes op de huid veranderen in een paar weken of maanden. Als je ziet dat een vlekje groeit of in korte tijd van kleur, vorm of dikte verandert, is het slim een arts te raadplegen.

Moet ik elke verandering aan een moedervlek laten nakijken? Niet elke verandering is gevaarlijk, maar als een moedervlek een andere kleur krijgt, onregelmatig van vorm wordt of begint te jeuken, bloeden of pijn doet, is het verstandig deze te laten beoordelen door een huisarts.

Kunnen verdachte plekjes ook pijnloos zijn? Ja, verdachte plekjes op de huid kunnen helemaal geen pijn doen. Zelfs als een plek niet jeukt of geen pijn veroorzaakt, kan hij toch afwijkend zijn. Let vooral op veranderingen in het uiterlijk van het plekje.

Wat doet een arts bij een verdacht huidplekje? Als een arts een plekje op de huid verdacht vindt, kan hij of zij het plekje fotograferen, meten of een klein stukje weghalen voor onderzoek. Zo kan de arts zien of het om een onschuldige plek of huidkanker gaat.

Is alleen zonblootstelling de oorzaak van verdachte plekjes? Zonlicht is een belangrijke oorzaak van verdachte plekjes op de huid, maar sommige mensen krijgen ook plekjes door erfelijke aanleg of andere oorzaken. Beschermen tegen de zon is wel altijd verstandig.

Wat te doen tegen droge huid is een vraag waar veel mensen mee zitten, zeker in de koude maanden of bij veel wassen. Een droge huid kan strak aanvoelen, jeuken en soms zelfs gaan schilferen of barsten. Het is niet alleen vervelend, het kan ook onprettig ogen en pijn doen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je huid weer zacht te maken en klachten te verminderen.

Oorzaken van een droge huid

Veel factoren kunnen ervoor zorgen dat je huid te weinig vocht vasthoudt. Koude lucht buiten en warme, droge lucht binnen maken het probleem vaak erger. Ook veel heet douchen of baden zorgt ervoor dat je huid uitdroogt. Niet alleen water zelf, maar vooral de combinatie met zeep neemt de beschermlaag van je huid weg. Sommige mensen krijgen juist last van een trekkerig gevoel na het gebruik van parfum of sterke schoonmaakproducten. Leeftijd speelt ook een rol, want met het ouder worden verliest je huid sneller vocht. Verder kun je wat sneller uitdrogen als je aanleg hebt voor eczeem of een gevoelige huid.

Vriendelijke verzorging van je huid

Het belangrijkste is om voorzichtig met je huid om te gaan. Kies altijd voor een milde, ongeparfumeerde zeep of douche-olie. Douche niet te heet en zo kort mogelijk, liever minder dan vijf minuten. Na het douchen dep je je huid zachtjes droog in plaats van hard te wrijven. Probeer niet vaker dan één keer per dag te douchen en als het kan nog minder. Was je handen ook liever met lauw dan met heet water.

Vocht vasthouden met crèmes en zalven

Het dagelijks smeren van een vette crème of zalf helpt om je huid te beschermen tegen uitdroging. Zoek naar producten zonder parfum, kleurstof of alcohol. Bekende voorbeelden zijn cetomacrogolcrème of lanettecrème. Deze kun je bij elke apotheek of drogist vinden. Smeer je huid in direct na het douchen of baden, wanneer de huid nog een beetje vochtig is, zodat het middel wat beter intrekt. Bij veel last mag je een basiscrème gerust meerdere keren per dag aanbrengen, vooral op plekken die snel droog of ruw worden zoals handen, voeten, benen en armen. Ook lippenbalsem zonder smaakstof helpt goed bij droge of gebarsten lippen.

Leefgewoonten die helpen bij een drogere huid

Naast goede verzorging zijn kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoontes vaak belangrijk. Zet de verwarming niet te hoog zodat de lucht in huis niet te droog wordt. Zet af en toe een raam open of gebruik een bakje met water aan de radiator. Dit maakt de lucht vochtiger. Draag kleding van katoen of andere zachte stoffen die je huid niet irriteren. Kies eerder voor losse kleding dan voor strak, want een schurende broek of trui kan de huid beschadigen. Drink elke dag genoeg water, want ook van binnenuit heeft je huid vocht nodig. Let verder goed op de reactie van je huid bij nieuwe wasmiddelen of verzorgingsproducten en stap over op iets zachters als je merkt dat je huid snel prikt of rood wordt.

Wanneer je extra hulp nodig hebt

Soms blijft de huid droog en gevoelig, ondanks dat je goed voor jezelf zorgt. Wanneer je last krijgt van wondjes, roodheid, schilfers of veel jeuk is het verstandig om een arts te raadplegen. Dit geldt zeker bij pijn, ontstoken plekjes of als je jeukklachten hebt in combinatie met koorts. Er kan dan sprake zijn van eczeem of een andere aandoening waar je specialistische crème voor nodig hebt. Ook als je merkt dat een kind snel open plekjes krijgt, is het goed om advies over behandeling te vragen.

Meest gestelde vragen over wat te doen tegen droge huid

• Moet ik elke dag mijn huid insmeren bij een droge huid?

  Dagelijks insmeren helpt bij een droge huid om vocht vast te houden en klachten te verminderen. Gebruik het liefst een vettige crème zonder parfum.

• Kan voeding invloed hebben op een droge huid?

  Voldoende water drinken is goed om uitdroging van de huid tegen te gaan. Een gezonde voedingsstijl met genoeg groente en fruit helpt je huid om gezond te blijven.

• Wat is beter voor de droge huid: douchen of in bad gaan?

  Kort douchen en lauw water zijn beter voor een droge huid dan lang in een heet bad liggen. Baden droogt je huid sneller uit dan een snelle douche.

• Helpt babyolie of kokosolie ook tegen een droge huid?

  Voor veel mensen kan zachte olie, zoals babyolie of kokosolie, helpen tegen droge plekken. Let wel op dat niet iedereen deze oliën goed verdraagt.

• Wanneer moet ik naar de huisarts gaan bij een droge huid?

  Neem contact op met de huisarts bij wondjes, ontstoken plekken, veel jeuk of als een droge huid met koorts samengaat.