De beste collageen voor een gezonde en stevige huid

Welke collageen is het beste voor je huid komt vaak voorbij als mensen hun huid steviger en gladder willen maken. Collageen is een stof die je lichaam zelf maakt. Het zorgt dat je huid stevig blijft. Naarmate je ouder wordt, neemt de hoeveelheid collageen langzaam af. Je huid wordt dan slapper en dunner. Er zijn veel collageenproducten te koop, maar niet elk type is hetzelfde. Wat is nu eigenlijk de beste keuze voor je huid?

De rol van collageen in je huid

Collageen is een belangrijk onderdeel van je huid. Het maakt de huid elastisch en zorgt ervoor dat ze soepel blijft aanvoelen. Meer dan de helft van het collageen in je lichaam zit in je huid, pezen, botten en gewrichten. Vooral collageen type I vind je terug in de bovenste lagen van de huid. Het geeft stevigheid en helpt rimpels te voorkomen. Als je ouder wordt, maakt je lichaam minder collageen aan. Dat gebeurt meestal vanaf je vijfentwintigste. Het gevolg is een dunnere huid, meer lijntjes en minder soepelheid.

Verschillende soorten collageen

Collageen komt in verschillende vormen voor. In totaal zijn er meer dan twintig soorten. Toch zijn er drie types het belangrijkst voor de huid: type I, II en III. Zo is type I het meest voorkomend in je huid, botten en pezen. Type II komt vooral voor in kraakbeen en gewrichten. Type III ondersteunt type I in de huid en zorgt voor stevigheid. Bij collageensupplementen voor de huid raden deskundigen meestal type I of een combinatie van type I en III aan. Dit zie je terug in veel huidproducten en poeders.

Hoe kies je het juiste collageen voor je huid?

Het juiste collageensupplement kiezen hangt af van het doel en je persoonlijke voorkeur. Wil je je huid steviger maken, kies dan een supplement waar type I collageen in zit. Dit type sluit het beste aan op de bouw van je huid. Er zijn collageenpoeders, pillen en drankjes. Poeders kun je mengen door water, sap of yoghurt. Sommige mensen geven de voorkeur aan pillen omdat die makkelijk in te nemen zijn. Let goed op de ingrediëntenlijst, want soms zijn supplementen vooral bedoeld voor gewrichten of botten. Die bevatten dan vaak type II, wat minder van belang is voor de huid.

Dierlijke of viscollageen voor je huid

Bij het kiezen van collageenproducten zie je vaak de keuze tussen Rundercollageen en Viscollageen. Rundercollageen komt uit het bindweefsel van koeien en bevat veel type I en III. Dit sluit goed aan bij wat de huid nodig heeft. Viscollageen wordt gemaakt uit de huid en schubben van vissen en bestaat bijna volledig uit type I. Hierdoor wordt viscollageen makkelijker opgenomen door het lichaam. Mensen met allergieën of een dieetwens kiezen soms bewust voor het ene of juist voor het andere product. Over het algemeen werken beide vormen goed, zolang ze voldoende type I bevatten. Voor de huid is viscollageen vaak het meest geschikt, omdat de deeltjes kleiner zijn en makkelijker opgenomen worden.

Wat zegt onderzoek over collageensupplementen?

Uit onafhankelijk onderzoek blijkt dat collageensupplementen de huid kunnen helpen. De huid wordt iets dikker, zachter en er kunnen minder rimpels zichtbaar zijn. Deskundigen zeggen wel dat het effect klein is en langzaam op gang komt. Na acht tot twaalf weken gebruik kun je verschil merken. Het is verstandig om supplementen altijd in overleg met je huisarts te gebruiken. Niet voor iedereen is extra collageen nodig. Gezond eten, veel water drinken en de huid beschermen tegen de zon zijn minstens zo belangrijk voor een mooie huid.

Andere manieren om de aanmaak van collageen te stimuleren

Naast supplementen kun je zelf de aanmaak van collageen een handje helpen. Voeding speelt hierin een rol. Eet regelmatig vis, kip, peulvruchten en noten. Vitamine C is belangrijk, omdat je lichaam dit nodig heeft om collageen aan te maken. Groenten en fruit zoals sinaasappels, rode paprika en broccoli bevatten veel vitamine C. Stop met roken en smeer je huid altijd goed in tegen de zon, want te veel zonlicht breekt collageen af. Ook voldoende slaap en weinig stress helpen de huid gezond te houden. Collageenproducten werken dus het beste samen met een gezonde leefstijl.

Meest gestelde vragen over de beste collageen voor de huid

• Hoe lang moet ik collageen gebruiken voordat ik resultaat zie?

  De meeste mensen merken verschil na acht tot twaalf weken collageengebruik voor de huid. De huid kan iets steviger of gladder aanvoelen.

• Is type II collageen geschikt voor de huid?

  Type II collageen is vooral bedoeld voor gewrichten en kraakbeen. Voor de huid zijn type I en type III beter.

• Kan ik collageen ook uit voeding halen?

  Ja, collageen haal je uit dierlijke producten zoals vlees, vis en kip. Ook gelatine, bouillon en bepaalde visproducten bevatten collageen.

• Is viscollageen beter opgenomen dan rundercollageen?

  Viscollageen bestaat uit kleinere deeltjes en wordt vaak makkelijker opgenomen door het lichaam, vooral type I past goed bij de huid.

• Is extra collageen altijd nodig voor een gezonde huid?

  Als je gezond en gevarieerd eet, maakt je lichaam zelf genoeg collageen aan. Extra collageen is niet voor iedereen nodig, soms helpt het als aanvulling.